クレアチニンに注意 〜ためしてガッテンより〜

クレアチニンという馴染みのない言葉。これが腎臓の血液濾過機能のバロメーターになるらしい。この値と年齢で示される濾過機能力は%で表される。人口透析が必要なのは、この濾過機能力が15%以下の人。濾過機能力はせめて60%以上に保ちたい。クレアチニンが1.0であれば、どの年齢でもほぼ60%程度らしい。クレアチニンの値は低いほど良い。だからこれが1.0未満であれば、腎臓は健康だと言える。

では、クレアチニンを増やしてしまう病気は何か？
それは尿酸値が7.0以上(女性は6.0以上)の高尿酸血症である。人によっては痛風となる。痛風にならない人も無症候性高尿酸血症という病気である。
高尿酸血症の人とそうでない人では、末期腎不全になるリスクが、男性で４倍以上、女性で９倍以上というデータがあるらしい。

高尿酸血そのものによる動脈硬化も濾過機能低下の原因らしい。

怖るべし、高尿酸
怖るべし、クレアチニン

ちなみにcapは尿酸値が7.0くらいだ。やばい。

１日に２リットルの水。
１日に10〜30分のスロージョギング又は１万歩ウォーキング。
１週間に３日間以上の休肝日。
暴飲暴食厳禁。
これを習慣化しなきゃ。

capの理想的生活習慣
月火水木は休肝日
金土日は楽しく飲もう！ 量はほどほどに！ ビールは時々だ！